Сегодня в зале я планировал заняться грудными мышцами.. И занялся. Но сегодня сделал упор на штангу:
читать дальшеШтанга лёжа(гриф 20 кг):
20-20
30-18
40-15
45-6
45-6
45-7
40-9
40-6
30-15
35-6
Штанга полусидя
20-15
30-10
30-10
30-9
35-6
40-6
40-5
Сведение в тренажёре
40-8
35-11
30-12
Бонус:
Квадрицепс сидя:
65-18
70-18
75-15
80-18
75-12
Лёжа, задняя поверхность бедра
40-18
50-15
55-16
60-12
55-15
Бонус-к бонусу
Пресс(берёзка на наклонной лавке)
1 подход- 10 раз.
-
-
12.12.2015 в 06:27массу она не дает, выносливость тем более
3 часа в зале это пипец
-
-
12.12.2015 в 07:27