22:50 

Борьба с холодцом

manyak
КОШАРА. Король Датский. Президент Мира Сего. Прораб в аду(с)Почетный носитель бревна. Главный спец по чаю, костру, стреляющему оружию и изящному метанию бревен. Вождь Грязный Поток. Один из Триовна. Кот. Учёный. Закоренелый лесбианка. Котец.
Сегодня в зале я планировал заняться грудными мышцами.. И занялся. Но сегодня сделал упор на штангу:
Штанга лёжа(гриф 20 кг):
20-20
30-18
40-15
45-6
45-6
45-7
40-9
40-6
30-15
35-6

Штанга полусидя
20-15
30-10
30-10
30-9
35-6
40-6
40-5

Сведение в тренажёре

40-8
35-11
30-12

Бонус:
Квадрицепс сидя:
65-18
70-18
75-15
80-18
75-12

Лёжа, задняя поверхность бедра
40-18
50-15
55-16
60-12
55-15

Бонус-к бонусу
Пресс(берёзка на наклонной лавке)
1 подход- 10 раз.

@темы: спорт

URL
Комментарии
2015-12-12 в 06:27 

Слушай а какая цель от данной тренировки?
массу она не дает, выносливость тем более
3 часа в зале это пипец

2015-12-12 в 07:27 

manyak
КОШАРА. Король Датский. Президент Мира Сего. Прораб в аду(с)Почетный носитель бревна. Главный спец по чаю, костру, стреляющему оружию и изящному метанию бревен. Вождь Грязный Поток. Один из Триовна. Кот. Учёный. Закоренелый лесбианка. Котец.
rippers, сегодня не 3 часа, а только полтора)

URL
     

11

главная